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      7640-04-61 12:46   作者:大发彩票官方手机登录   来源:大发彩票官方手机登录   浏览:546   评论:18  

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      大发彩票官方手机登录手部运动:空抓手运动,早、中、晚各做一次,每次100下;头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢按压至头顶,再继续按压至脑后部(可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血);肩部运动:双手放在肩部两侧,掌心向下,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双手自然垂放于身体两侧,双肩上提放松各10次(可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血);颈部按摩和转颈运动:五指并拢,双手对指置于颈后部,左右两侧,按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个上下按摩即可。之后颈部放松,平和舒缓地前后左右转动,动作宜慢,做10个循环即可(可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积增加血管的抗压力和韧性);两脚画圈,活动踝关节:以脚尖为轴画圈,活动踝关节,各30下,可以疏通相关经络,还可刺激关节周围腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。

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      (三) (摘自《大河健康报》)抽最猛的烟、吃最补的药?男人最怕“朋克养生”!补肾,男人,怕冷,朋克,肾气虚212206健康常识喝最烈的酒男人喝酒,不仅喝酒,还要喝出文化、品位和情怀。但酒是喝不完的,身体却会被喝垮。《柳叶刀》一项研究发现,饮酒安全上限差不多是每星期5杯啤酒(约等同100克纯酒精;每周喝10杯或更多预期寿命缩短一到两年;每周喝18杯以上,预期寿命缩短四到五年。:

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